Za lijepo tijelo potrebna je velika disciplina, upornost i motivacija, a ne nikakva čarolija

I idealnih proporcija 90/60/90, iako sam bila prilično nezadovoljna. Htjela sam veće grudi, zaobljeniju figuru i sjećam se kako sam tada, u prvom srednje, nosila podstavljene grudnjake i nekoliko slojeva čarapa ispod lasteksica. Da, tako smo ih tada zvali, današnje jeans hlače s dodatkom elastina. Moje su stigle ravno iz Trsta, mama mi ih je donijela i bile su jako skupe, tadašnjih sto maraka. Nisam izlazila iz njih, bila sam ko točka. Samo sam mijenjala gornje odjevne predmete i to one, koji bi naglašavali moj vitak stas.

Što ćeš, lude teen godine, sve su za nama. Sjećam se da me ta figura pratila kroz cijelu srednju školu a bome i na faks. Ali tada me studentska menza malo sje**** pa sam nabacila par kilograma. Muškarci su bili još luđi, sada sam bila zaobljenija. I potrajalo je to razdoblje nekoliko godina a tada sam upoznala dragoga. Napravio je valjda stotine fotki sa mnom na Zrinjevcu, po mom rodnom gradu, ali i u toplini studentskog stana. Napokon sam bila sretna i zadovoljna. Preselili smo na Zapad i otkrila sam nove metode prehrane i fitnessa. Švrljala sam po trgovinama zdrave hrane (kojih tada nije bilo kod nas) i zanimala me makrobiotika.

„Balansiraš“, rekla mi je tada moja frendica, kad sam na stol stavila Guessinger vodu Balance, s dodatkom ljekovitog bilja. Na upit, zašto me toliko zanima zdrava ishrana i yoga, odgovorila sam da želim ostvariti svoj puni potencijal. Nije me samo ona čudno gledala, svi su za stolom blejali u mene.

U meni se vodila žestoka borba. Razapeta između želja i mogućnosti, išibana neugodnim iskustvima, nerazumijevanjem, na usluzi svima, češće tiha nego glasna, samo radi mira. Bile su to dvadesete, točnije sam njihov završetak, moja najveća životna prekretnica.

Tu prekretnicu obilježilo je preseljenje u novi grad, potpuno drugi stil života, ovaj put stalno na kotačima, napuštanje sigurnog posla u struci i dosta nezadovoljstva.

– Hoćeš na fitness? – jednog dana dragi mi je pružio iskaznicu iz gyma. Nevoljko sam prihvatila jer se nisam vidjela među spravama ali kako mi je zdravlje izmicalo kontroli, zbog puno nakupljenog stresa, ipak sam pošla. Bila sam nova u gradu, nova u teretani i svima zanimljiva, posebno narcisima, kojima se sviđao moj „purgerski“ naglasak. A onda sam i to pustila, zaljubivši se u pilates loptu i vježbala na njoj u intimi doma.

U trudnoći sam zaradila petnaest kila jer sam stalno bila gladna, sviđale su mi se i namirnice koje sam do tada izbjegavala. Čak su mi i kolači bili zanimljivi a do tada ih nisam ni primjećivala.

Nakon poroda, kilogrami su se nešto smanjili ali nisam uspjela vratiti liniju koju sam imala prije toga. Kako to?

Zato što sam bila pod velikim stresom radi zdravlja djeteta, radila sam jela koja su voljeli svi i skoro ništa si nisam uskraćivala.
No kad odvrtim film unatrag, prije braka, u roditeljskom domu, moj menu je bio potpuno drugačiji. Bogat ribom i laganim, lako probavljivim namirnicama. Iz razloga što je moj otac strastveni ribolovac pa se na tanjuru često našla štuka, dobar komad smuđa ili šarana. A najčešće bjelica – plotica, kojih je u našem kraju bilo jako puno. Uz to kao prilog dosta svježeg povrća i mesa iz domaćeg uzgoja. Nije se pekla pizza, radio fast food, kuhalo se, gotovo svakodnevno. Kupovala se najkvalitetnija riža, izbjegavao se kruh. Ulaskom u brak, ušle su i promjene, neka nova prehrambena pravila. Jer sad sam kuhala i ono što nisam prije jela i voljela, čak i nezdravu hranu. Jer ona zdrava, posebno makrobiotička je čudnog, odbojnog okusa! A od vegetarijanske se ostaje gladan! Tako je sve ono čime sam osvajala godinama, zahvaljujuć dobroj prehrani i još boljem genetskom zapisu, ulaskom u treće desetljeće, poprimilo nove konture.

No da vas ne zamaram time, držat ću se teme ovog teksta. A ona je savršeni balans uma, duše i tijela. Područje u kojemu boravite potpuno svježi i budni, puni energije, sposobni ostvariti puni potencijal svog bića. Ono što sportaši i liječnici zovu istim imenom – Zona. A ja sam ju otkrila pred petnaest godina.

„Sve je lako kad si mlad, svako odijelo dobro ti stoji, svaka rana manje boli, o da, o da, o da“, pjevaju Prljavci a vi to možete i potvrditi, dvadeset, trideset, četrdeset i više godina kasnije. U dvadesetima nemate većih briga, čini vam se da se za vas ne lijepi ni gram, što god da unesete u organizam no kad prijeđete tridesete, posebno nakon poroda, prisjetite se majčinih i riječi starijih žena “lako sada ali održi ti liniju kad dođeš u moje godine, da te onda vidim”.

I zaista je tako, stvari se kompliciraju sa svakim novim desetljećem. Da biste ostali u formi, treba vam velika motivacija ali i triput više volje i odricanja, a tako i energije. Znate li kako doći do toga svega, sa što manje muke?

Na našem tijelu i licu bilježi se svaka trauma, bol, nezadovoljstvo i razočarenje, htjeli mi to ili ne. Možemo mi glumiti koliko hoćemo da smo super, tijelo jako dobro poznaje naše obmane i odreagira kako mu u datom momentu odgovara.

Pa se pobuni, postane neposlušno, na naše laži (prema sebi) i nesnalaženje u kritičnim situacijama, uzvrati disbalansom hormona. I eto cirkusa sa neposlušnom štitnjačom, podivljalim estrogenima, uznemirenim želucem i kaosom u ostalim organima.

Ako tome nije tako, zašto onda i vrhunski sportaši pobolijevaju? Zašto i među predanim fitness-ovcima nalijećemo na statuse tipa: „Muči me grlobolja.“ „ležim u krevetu, temperatura“. Zato što nije dovoljno samo vježbati i ispravno se hraniti, nama treba balans tijela, duha i uma. Zato što ponekad izađu iz Zone.

Da bismo funkcionirali kao švicarska ura i produktivni Japanac, nije dovoljno samo to željeti, treba napraviti i precizan plan preobrazbe a time se i posvetiti najmoćnijem dijelu sebe – vlastitom umu. Slično kao i u svom ormaru, garderobi, s vremena na vrijeme trebalo bi napraviti sezonsko pospremanje, sa sobom. Naše „ladice“ ne smiju biti prenatrpane, treba se riješiti suvišne, „stare odjeće“ koju ne upotrebljavamo a samo zauzima prostor i nije zgodno ni primjereno da imamo nered „po podu“. Ne kaže se uzalud, pokaži mi svoj dom i ormar, reći ću ti tko si. A kad smo već kod doma, svašta čovjek nađe kad se primi sezonskog čišćenja ormara. Izbacuje nepotrebno, puni ga novim stvarima, nalijeće na stare mobilne uređaje, račune, otpale gumbe, izgubljeni par čarapa. Nađe i ono čemu se u najluđem snu ne nada.

I živi tako čovjek dan po dan, često jedan te isti ritam, sve dok jednog dana ne pobaca pola stvari iz ormara (koje prema Feng Shui-ju kradu energiju) i dok ne ugleda stranca/strankinju u ogledalu. I pita ga „tko ste vi?“ a ovaj/ova ga tupo promatra, često i s viškom kilograma.

Godinama vam ne smeta vaša kilaža ni poneki viškovi na mjestima gdje ih ranije niste imali. A onda dođe modni trend, u kojeg biste rado uskočili ali ne možete, viškovi smetaju pa na vama odjeća ne izgleda tako dobro kao na modnom plakatu. A onda se zaljubite i napokon imate dobru motivaciju, da u svim odjevnim kombinacijama podjednako blistate. Ali kilogrami, viškovi, tvrdoglavo se još uvijek drže.

Kad bi barem postojao neki čudesni napitak koji bi ih otpuhnuo, otopio, mislite, i kad bi to moglo gotovo preko noći, da sebi i drugima, ponovno izgledate poželjno i atraktivno.

Neki, koji bi vas s lakoćom pretvorio u zanosnu ljepoticu/ljepotana. Ali toga nema, nažalost jer na izgledu treba raditi, fizički ali i duhovno, ponekad i mukotrpno. Iza svakog „The bodyja“ krije se velika disciplina i upornost, a ne nikakva čarolija.

Čak i kad niste tip za teretane i vježbanje, u vama fit žene i muškarci bude motivaciju i poštovanje jer oni nisu samo atraktivna tijela, oni su puno više. Njihov je izgled dokaz, da rade vrlo jako i odlučno na sebi, da imaju snažan karakter, koji novac ne može kupiti. Njihov izgled dokazuje samopoštovanje, svijest o sebi, zdravlju, posvećenost i disciplinu, samouvjerenost, strpljenje, radnu etičnost i strast. O svemu tome maštate, dok promatrate svoju siluetu i njihove
fotografije? Ali se nekako ne usuđujete okrenuti novo poglavlje svog života.

„Sutra ću“, to je fraza koju najviše volite?

„Ne možeš imati ravan trbuh i uživati u životu.“, „Od sutra okrećem novi list.“, „ Od prvog siječnja postajem novi čovjek.“

Jesu li ovo fraze koje i vi upotrebljavate? Čemu čekati Novu godinu i sa njom novu/novog sebe, kad već danas možete mijenjati svoja uvjerenja i navike, postati bolja verzija sebe? Prošlost ne možete ispočetka ispisati ni mijenjati ali uvijek možete uzeti novi list papira i ispisati svoju sadašnjost, budućnost. Uvijek možete učiniti hrabar zaokret, donijeti nove odluke. Sastaviti novu to- do listu. Zamisliti novu mantru. Osmisliti nove ciljeve, planove. Primiti se vježbanja, temeljitije, savjesnije, promijeniti prehrambene navike, rasplesati se, napokon zavoljeti život i živjeti ga punim plućima. Isprobati neki novi napitak. Ovaj put zdraviji, korisniji. Baš onakav, o kojemu ste maštali, a niste ga nalazili ni kušali. Pun mirisnih aroma, koje u vama bude uspomene na djetinjstvo, trčanje proplancima, cvijeće na livadama i na sve nezaboravne chill trenutke, provedene u prirodi, u zdravom okružju.

I na najljepše godine, razdoblje vaše savršene linije. Koju ćete opet vratiti i zaraditi, dosljedno se držeći fokusa na svoje ciljeve. Korak po korak, upornim radom i vjerom u dobar ishod jer samo tako se postaje bolja verzija sebe, nema druge formule.

Jedan je od vodećih principa mind – body medicine međusobna povezanost uma, tijela ali i okružja u kojemu živimo. Svi smo dio savršenog polja inteligencije a svaki naš dah izmjenjuje milijune atoma sa svemirom. Kako vam se sviđa holistička ideja, koja kazuje da zdravlje nije samo izostanak simptoma bolesti već općenito dobro stanje, u kojemu se savršeno isprepliću vitalnost i cjelovitost? Zdravi smo kad se možemo predati svemu što nas zanima i u čemu boravimo na najkvalitetniji način i kad bez problema eliminiramo sve što je štetno za nas. To uključuje i našu hranu, veze, posao te ostala životna iskustva.

Zdravi smo kad za sebe biramo samo najbolje. Bolest, odnosno poremećaj nastaje kad smo nezadovoljni sobom i drugima, kad si blokiramo protok energije kroz um i tijelo. Simptomi i bolesti su signal tijela da nešto ne činimo dobro. Da moramo vratiti (sebe) u balans, eliminirati štetno i uspostaviti zdrav protok energije, kako bismo postali uspješni na svim poljima.
Budući da su tijelo i um neraskidivo povezani, svaki put kad imamo misao, pokrećemo kaskadu staničnih reakcija u našem živčanom sustavu koji utječu na sve molekule u našem tijelu. Naše stanice neprestano promatraju naše misli a tijelo funkcionira u skladu s njima.

Misli su to i poruke iz holističkog centra Chopra Center, u kojemu razni klijenti učvršćuju stavove i svoja uvjerenja koja oblikuju njihovu stvarnost. No nisu sve bolesti uzrokovane „lošim mislima i stavovima“. Odnos između uma i tijela je kompleksan, a ponekad se stvari događaju na fizičkoj razini za što nemamo uvjerljivo objašnjenje. U brojnim je slučajevima genetsko nasljeđe glavni čimbenik u podlozi bolesti. No u isto vrijeme, imamo nevjerojatan potencijal da ozdravimo, transformiramo se kroz naše misli, percepcije i izbore. Tijelo je veličanstvena mreža inteligencije, sposobno za puno više od onog što medicina može objasniti.

Uspostavljanje zdravog dijaloga između naših misli i naših molekula, pomaže neravnotežu pretvoriti u balans. A kad smo u optimalnom stanju dinamičke ravnoteže, odnosimo se prema tijelu s ljubavlju i poštovanjem, donosimo odluke koje podržavaju ravnotežu, sreću i blagostanje.

Uzmite si stoga vremena svaki dan, da smirite um i meditirate.

Meditacija je jedan od najmoćnijih alata za vraćanje ravnoteže. U meditaciji, možete doživjeti stanje budne svijesti u kojem se tijelo duboko odmara, um je budan, iako je tih. U tišini svijesti, um pušta stare obrasce razmišljanja, osjećanja i uči izliječiti se.

Znanstvena istraživanja pokazala su kako meditacija pomaže smanjenje hipertenzije, bolesti srca, tjeskoba, depresija, nesanice, zaraze.

Neke studije pokazale su da je već osam tjedana meditacije pomoglo da se ljudi osjećaju mirnije, ali i potaklo promjene u različitim dijelovima mozga, odgovornima za pamćenje, suosjećanje, osjećaj sebe i regulaciju stresa.

Meditacija nas vodi u mir svjesnosti sadašnjeg trenutka i daje nam iskustvo duboke relaksacije koja otapa umor i dugotrajne napetosti. Svaki dan jedite zdravu hranu, koja uključuje šest ayurvedskih okusa i široku paletu boja voća i povrća.

Uz disanje, jedenje je naša najvažnija tjelesna funkcija. Da bismo stvorili zdravo tijelo i um, naša hrana mora biti hranjiva. Idealna prehrana dolazi od konzumiranja raznih namirnica koje su na odgovarajući način pripremljene i pojedene svjesno.

Jednostavan način za dobivanje uravnotežene prehrane je šest okusa u svakom obroku. Tipična američka prehrana ima tendenciju za korištenjem slatkog, kiselog i slanog okusa (glavni okusi hamburgera). Naše tijelo ne treba samo te okuse pa se njihovim prisustvom usporava metabolizam.

Opor i gorak okus, s druge strane, djeluju protuupalno i popravljaju metabolizam. Ti okusi se nalaze u hrani kao što su rotkvice, đumbir, senf, paprika, špinat, gljive, čaj, leća, salata. Osim šest okusa u svakom obroku, trebalo bi birati svježe namirnice i svježe pripremljena jela, te ograničiti upotrebu konzervirane, smrznute, microwaved ili visoko procesirane hrane. To su “mrtve” namirnice koje slabe zdravlje i ubrzavaju starenje.

Krećite se, vježbajte, stoji među uputama Chopra centra. No ne pretjerujte u vježbanju, odaberite aktivnost koja vam najviše odgovara. Vježbanje ne samo da održava tijelo mladolikim već pomaže i moždanu aktivnost. Čuva um vitalnim te popravlja emotivno stanje.

U knjizi Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain, Harvardski profesor John Ratey, M. D. navodi istraživanja, koja pokazuju da fizička aktivnost potiče biološke promjene, koje pospješuju mogućnosti učenja, prilagodbe, kognitivne sposobnosti. Također, ista istraživanja pokazuju da tjelovježba može umanjiti stres i depresiju. No, rezultati su puno bolji ako imate dovoljno sna. Dobar san i odmor, ključ su zdravlja i životne energije. Kada ste dobro odmoreni, stresne situacije sposobni ste prevladati puno mirnije. Ako nemate kvalitetan odmor, narušava se tjelesna ravnoteža, slabi imunološki sustav, što opet doprinosi debljanju i depresiji, ubrzava proces starenja.

Pravi san postiže se bez upotrebe sredstava za spavanje ili konzumacije alkohola. Probudite li se odmorni i puni energije, to je znak da ste se dobro naspavali.

Pored sna, tjelovježbe, pravilne ishrane, potrebno je i da se riješite emotivnog smeća, odnosno svih onih toksina u emotivnom području, koji nakupljani godinama, mogu poremetiti ravnotežu.

Mnogi od nas tokom života doživjeli su razne neugode, od razočarenja, ljutnje, raznih povreda. Ti neprerađeni ostaci prošlosti jako mogu uznemiriti naš ritam.

Da biste bolje funkcionirali dobro je postaviti si par pitanja: „Što to držim u sebi iz prošlosti, što mi više ne služi u sadašnjosti?

Oslobodite se dakle emotivnih boli, koje ste nakupljali godinama. Pričajte s terapeutom, s osobom od povjerenja, sami sa sobom ali si pomognite, na neki od načina. Isplačite sve što vas tišti i što se nakupljalo godinama. Ako treba dugo ali kad isplačete, budite odlučni da radi toga više ne patite.

Posvetite se ljubavi. Novoj, kvalitetnoj, nekome zbog koga vaša ljubav ima smisla, tko vas čini sretnim, zadovoljnim, ispunjenim. Njegujte lijepe odnose. Dobra mreža socijalne podrške ima mnoge beneficije, od fizičke do mentalne. Odlična metoda da se osjećate ispunjeni je i volontiranje među potrebitima.

Smijte se, što više, nasmijavajte i sebe i druge! Smijeh, humor, duhovitost su divni načini nošenja sa stresom, odlične metode koje jačaju imunološki sustav. I privlače divne, vesele ljude u vaš život. I ne opterećujte se savršenim fizičkim izgledom, samo zato što je to sad trend.

Što se mene tiče, činjenica, da sam nekad bila „the body“, savršenih 90/60/90, me ne mijenja. Ja ne živim od uspomena, ne vrtim slike unatrag dvadeset godina, ne čeznem vratiti se u iste mjere, ne prebrojavam unešene kalorije nego živim u sadašnjosti, iskrena sama prema sebi. Ali uvijek ću biti isto, zaigrano dijete u svojoj koži, bez obzira na njenu starost i kondiciju. Nitko me u tome zaustavit ne može i neće.

No da bih mogla što kvalitetnije obavljati sve svoje zadatke, dobru kondiciju je bitno zadržati. Da bih mogla što kvalitetnije služiti onima koji me trebaju, treba voditi računa o zdravlju pa tako i kondiciji. Volim se igrati s izgledom svog tijela, poput glumice koja se priprema za neku dobro plaćenu ulogu. Kila gore, kila dolje, bitno da sam sretna i zdrava. Ma koliko to bilo zabavno i stresno, u formu me uvijek brzo vraća zona, vrlo slična navedenim uputama Chopra centra.

I često se prisjetim one mudre, da čovjek nije ništa ako nije cjelovit, kao fizičko/umno/duhovno/emotivno biće, čega baš i nisam bila svjesna u doba dok mi je samo lijepi izgled bio na pameti.Tamo negdje, pred dvadeset godina.